近年來(lái)，慢性病的發(fā)展趨勢(shì)遠(yuǎn)超人們預(yù)期，形勢(shì)極為緊迫，諸如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等各類(lèi)慢性病的發(fā)病率持續(xù)攀升，給個(gè)人健康以及社會(huì)資源帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，新發(fā)傳染病的陰霾徘徊不去，生殖健康也面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。健康生活方式不僅僅是抵御慢性病的盾牌，更是人類(lèi)對(duì)抗傳染病、守護(hù)世代繁衍的生命根基。保持健康生活方式對(duì)人類(lèi)生命全周期、社會(huì)發(fā)展全過(guò)程有著深遠(yuǎn)影響。 健康，既是個(gè)人之事，家庭大事，更是國(guó)家發(fā)展的命脈，是民族復(fù)興的基石。值此年全民健康生活方式宣傳月之際，我們鄭重倡議：秉持“上醫(yī)治未病”的東方智慧，以體重管理作為關(guān)鍵突破口，構(gòu)建“個(gè)人-家庭-社會(huì)-政府”四維健康治理新生態(tài)，以?xún)|萬(wàn)民眾的生動(dòng)實(shí)踐，共繪健康中國(guó)的宏偉藍(lán)圖。 健康中國(guó)，人人有責(zé)！讓我們攜手構(gòu)建充滿生機(jī)的健康共同體： 一、個(gè)人：做自己健康的第一責(zé)任人 主動(dòng)學(xué)習(xí)，明辨真?zhèn)?主動(dòng)學(xué)習(xí)權(quán)威健康知識(shí)，包括體重管理、合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)等方面，掌握“三知一管”（即知曉健康體重標(biāo)準(zhǔn)、知曉自身體重變化、知曉體重管理方法，科學(xué)管理自身體重），壓縮偽科學(xué)謠言的生存空間。 踐行“三減三健”，科學(xué)管理體重 .飲食：日食八分飽，嚴(yán)格控制鹽攝入量（＜克/日）、限制油的使用量（＜克/日）。 .運(yùn)動(dòng)：每周中等強(qiáng)度身體活動(dòng)不少于分鐘，可選擇快走、游泳、舞蹈等運(yùn)動(dòng)，讓心跳加速起來(lái)。 .監(jiān)測(cè)：每月定期測(cè)量體重，將（身體質(zhì)量指數(shù)）維持在.~的健康區(qū)間，同時(shí)測(cè)量腰圍（男性＜厘米，女性＜厘米），讓數(shù)據(jù)為健康導(dǎo)航。 全周期守護(hù)，技術(shù)賦能 .定期進(jìn)行體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早健康。 .定期監(jiān)測(cè)血壓血脂血糖，保持健康生活方式的調(diào)節(jié)力。 .科學(xué)評(píng)估體能：學(xué)生每學(xué)期檢測(cè)體脂，老人及時(shí)關(guān)注肌肉量，預(yù)防“肌少癥”。 二、家庭：打造健康的主陣地 營(yíng)造健康微環(huán)境 .廚房：購(gòu)置并科學(xué)使用限鹽勺、控油壺、食物秤。 .餐桌：踐行“光盤(pán)行動(dòng)”，使用公筷公勺，傳遞健康關(guān)懷。 .客廳：配備“一秤一尺一日歷”，減少久坐和視屏?xí)r間。 .室內(nèi)：打造無(wú)煙環(huán)境，吸煙者主動(dòng)戒煙，杜絕二手煙。 .戶外：全家總動(dòng)員，一起做親子操、打太極拳，歡樂(lè)動(dòng)起來(lái)。 呵護(hù)特殊成員 .為學(xué)齡前兒童提供“三餐兩點(diǎn)”營(yíng)養(yǎng)餐，早餐加個(gè)蛋，下午添點(diǎn)果，不將含糖飲料作為獎(jiǎng)勵(lì)。 .老年人：定制專(zhuān)屬“活力處方”，每日散步分鐘并進(jìn)行力....